MAIS UM MÊS: MAIS UMA TPM?

Todos os meses é a mesma coisa. Você se sente inchada, com enxaquecas, dores nas mamas, nervosismo, perda da auto-estima, distensão abdominal, aumento de peso, calores, náuseas, desmaios, fraqueza, esquecimento, aumento ou diminuição da libido, alteração do apetite, distúrbios do sono (aumento ou diminuição), podendo provocar as vezes até o isolamento das atividades sociais e profissionais.

Não se preocupe, você não é privilegiada, pois grande parte das mulheres sofrem deste assombroso ciclo de TPM (Tensão Pré Menstrual) que se aproxima cerca de uma a duas semanas antes da menstruação.

Pensando no seu bem estar, resolvemos então selecionar uma série de dicas que podem auxiliar a minimizar os sintomas ou em alguns casos até eliminar:

- Procure fazer alimentações a cada 3 horas mas em menor quantidade para facilitar a digestão;

- Ingerir alimentos mais leves, ou seja com menos gordura saturada e sal, além de reduzir o consumo de cafeína, refrigerantes, álcool, açúcar e fumo ao máximo;

- No seu cardápio, privilegie a presença de alimentos ricos em carboidratos compostos como frutas, vegetais e grãos;

- Use mais nutrientes a base de magnésio, como feijão, soa, lentilha, ervilha e vegetais com folhas verdes escuras, incluindo agrião, espinafre e rúcula;

- Quanto aos grãos, os mais favoráveis são a aveia, a granola, o arroz integral e farinha integral;

- Peixes, carnes brancas em geral e derivados com alto teor de cálcio, como leite desnatado e queijo magro também são grandes aliados;

                  Vale lembrar que além de todos estes cuidados, faça acompanhamentos periódicos com seu(sua) médico(a) a fim de monitorar os sintomas e amenizá-los, pois em alguns casos se faz necessário intervenções médicas;

                   Além de tudo isso, você pode optar ainda por realizar sessões de drenagem linfática na clínica Estética Total, alivia o estresse, e contribui muito para redução dos inchaços, assim como, poderá lhe proporcionar um momento de relaxamento e descontração, ligue e agende (32) 30614044.

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